スッキリ目覚める方法。まだ寝ていたいを克服する

朝起きる事がなかなかできない人は多いのではないでしょうか。私もその一人です。早朝覚醒で3時ぐらいに目が覚めて、そのまま布団の中でもやもやしたまま、今度は朝になると疲れて起きることができない、と悪循環でした。私の場合は早朝覚醒を克服するのが前提でしたが、そうでない場合にスッキリ目覚める方法はどんなことをすればよいか、調べてみました。

腹式呼吸でリラックス!やり方や効果は?

ストレスが溜まってイライラしたり、不安でたまらないときには自律神経の働きが乱れているかもしれません。そんなときは気分を落ち着かせリラックスさせる方法として腹式呼吸行うといいようです。でも腹式呼吸でどうやるのでしょうか?普通の呼吸と何が違うのか調べてみました。

うつ病の原因は遺伝するって本当?

うつ病にはさまざまな原因があります。しかし明確な原因はまだ完全には解明されていません。現在ではそのいろいろな要因が関係して発症すると考えられています。その原因の一つに「遺伝」があります。そんなことはあるのでしょうか?今回はうつ病は遺伝するのか調べて見ました。

金縛りとは?その解き方や原因は?

夜寝ているときに、金縛りを経験したことありますか?目が覚めてるにもかかわらず体が硬直し動かすことができなかったり、何かが上に乗っているように感じたりします。場合によっては、隣に人がたっているような感覚や、体を触れられているように感じたりの幻覚を伴ったりします。幽霊や心霊現象といわれたりもしますが、医学的に説明ができる症状です。どのような仕組みで金縛りは起こるのか、また原因はなんなのか、解き方はどうしたらよいのか。今回は「金縛り」について調べてみました。